ការបណ្តុះបណ្តាលសុខភាពមាន់ ហ្វឹកហាត់មាន់របស់អ្នកឱ្យពូកែប្រយុទ្ធ
ការបណ្តុះបណ្តាលសុខភាពមាន់ មានវិធីសាស្ត្រជាច្រើននៃការបង្ហាត់ជល់មាន់ដែលប្រើដើម្បីរៀបចំមាន់សម្រាប់ការប្រកួត។ ការហ្វឹកហាត់វាយមាន់ដើម្បីឱ្យមានជំនាញនិងកម្លាំងតម្រូវឱ្យមានការហាត់ប្រាណ។ ការបណ្តុះបណ្តាលការស៊ូទ្រាំ និងផ្តល់អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ នេះគឺជាគោលការណ៍ណែនាំជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនសម្រាប់អនុវត្តជំនាញជល់មាន់របស់អ្នក៖
1. លំហាត់ប្រាណ ការរត់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ៖ អនុញ្ញាតឱ្យមាន់របស់អ្នករត់នៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ឬវាលស្មៅ ដើម្បីពង្រឹងជើង និងបេះដូងរបស់ពួកគេ។ ហោះចេញ និងចុះចត៖ បង្ហាត់កូនមាន់របស់អ្នកឱ្យហោះចេញពីកន្លែងខ្ពស់ ដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំស្លាប និងភាពរហ័សរហួន។ ចាប់ និងបោះកូនមាន់ថ្នមៗ៖ បង្ហាត់កូនមាន់របស់អ្នកឱ្យលោត
ឬហោះឡើងដើម្បីទទួលការបោះ ដើម្បីអភិវឌ្ឍការឆ្លុះ និងកម្លាំងសាច់ដុំ។ 2. ការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញប៉ះទង្គិច ហាត់ប្រយុទ្ធ៖ រៀបចំមាន់មួយដើម្បីប្រយុទ្ធជាមួយមាន់មួយទៀតខ្លីៗ ដើម្បីហាត់គេច និងវាយប្រហារ។ វាត្រូវតែត្រូវបានគ្រប់គ្រងដើម្បីការពាររបួសធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើ៖ ប្រើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើដើម្បីបង្ហាត់កូនមាន់របស់អ្នកឱ្យប៉ះទង្គិចជាមួយវត្ថុដោយសុវត្ថិភាព និងមិនមានរបួស។
3. ការបណ្តុះបណ្តាលអត់ធ្មត់ លំហាត់ប្រាណ Cardio៖ ផ្តល់ឱ្យមាន់របស់អ្នកនូវលំហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់ដូចជាការរត់ ឬហែលទឹក ដើម្បីបង្កើនការស៊ូទ្រាំ។ ការលាតសន្ធឹង៖អនុវត្តការលាតសន្ធឹងដើម្បីបង្កើនភាពបត់បែន និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។ 4. អាហារូបត្ថម្ភ អាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់៖ ផ្តល់អាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដូចជាសណ្តែក សាច់អានអត្ថបទបន្ត
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น